Главная / Статьи / Саморазвитие

1171 4 минут

0 (0 оценок)

Житель современного города постоянно подвержен влиянию стрессов. Десятки задач на день, сотни километров в неделю и тысячи лиц - все это сказывается на нашем запасе жизненных сил.

Человеку для здоровья нервной системы необходимы некоторые базовые привычки и правила, соблюдая их будет намного проще противостоять трудностям и быть наполненным энергией не завися от времени суток, года и приближенности отпуска.

Мы собрали для вас десять правил, приумножающих и восполняющих жизненную энергию:



Уют и минимализм в окружении


Звезды шоу-бизнеса такие как Маша Ефросинина говорят, что уютный дом - лучший способ восстанавливаться. И мы им верим. Вот что редакция Mebiza думает по этому поводу:

Создавайте вокруг себя пространство чистое от информационного шума. Убирайте все наклейки, упаковки, брендовые знаки и т.д. Мы и так каждодневно бомбардируемся тысячами рекламных объявлений, дом и рабочее место должно давать отдых вашему мозгу.

Расхламите свое жилище и рабочее место. В чистом пространстве без сложных декоров, с только необходимыми и используемыми вещами всегда легче дышится, а от того и думается продайте или выбросите все ненужное и освободите место для новых энергий в вашем окружении.

Создайте “свое место” для каждой вещи. Так вы всегда сможете навести порядок за 15-20 минут и не отвлекаться на окружающий хаос.

Не стоит забывать про место работы, ведь там вы проводите третью часть своей жизни, а то и больше. Организуйте своё рабочее место так, чтобы оно вас вдохновляло и мотивировало.




У каждого из нас есть свои источники вечного вдохновения, для кого-то это может быть концерт любимой группы, путешествие, поход в салон или на рыбалку или даже просмотр фильма с чашкой ароматного кофе.

Не имеет абсолютно никакого значения, какое занятие позволяет вам восстановить силы, главное никогда не поддаваться рутине и находить время на себя еженедельно!



Дневной сон


Если вы работаете дистанционно и у вас есть возможность поспать днем - то это  отличный способ экстренного восстановления. Достаточно будет получаса, чтобы отдохнуть и почувствовать прилив свежих сил.

Но что делать тем, у кого нет возможности спать на рабочем месте? Сядьте на удобный диван/кресло, уберите все раздражающие факторы и в течении 20 минут отдохните с закрытыми глазами при этом можно включить звуки моря или любую релаксирующую музыку.

Полноценного ночного сна это не заменит, но поможет немного привести себя в чувства, особенно, если вы не высыпаетесь уже длительное время и взять выходной никак не выйдет.



Переключайтесь на другое дело


Переключение внимания - отличный способ избежать рутины в работе. Организуйте свой день так, чтобы задачи, которые вы выполняете в течении дня были максимально разнообразными. Например, я час пишу и редактирую статьи, далее в течении 30 минут я записываю аудио, а потом еще час настраиваю рекламную кампанию и так по кругу. Нет рутины - нет выгорания.



Разминка


Если вы засиделись за работой и чувствуете, что теряете энергию, то отвлекитесь и потратьте 10-15 минут на разминку. Интенсивно разотрите ладони, сожмите и разожмите руки в кулаки, помассируйте ушные раковины, поднимайтесь и опускайтесь на носки в течении нескольких минут. Это всего лишь примеры упражнений, вы можете найти идеальные для себя.



Улыбайтесь


Казалось бы простое правило, но оно отлично помогает восполнить заряд позитива. Улыбайтесь всем: родным и близким, коллегам на работе и простым прохожим на улицах. Улыбка - лучшее лекарство от всех проблем, хорошее настроение поможет получить заряд позитива и энергии и продолжить работу.

Отличный способ зарядиться позитивом на день - улыбнуться самому себе с утра или посмотреть смешные видео.

Это правило рекомендуем выполнять ежедневно.




Регулярные кардио-нагрузки не только положительно влияют на ваш организм, а и помогают зарядится энергией. Не обязательно покупать дорогие абонементы в спортзал и проводить там часы напролёт. Вы можете заняться плаванием, начать бегать по утрам или выполнять физ. упражнения, которые найдете в интернете. Но если времени на это у вас недостаточно просто придерживайтесь правила 5 тысяч шагов ежедневно. Скачайте приложение или купите фитнес трекер и измеряйте свой уровень активности. Главное в спорте - не терять тонус!



Уберите внешние раздражители


В цифровую эпоху почти каждый человек зависим от смартфонов и почти каждый отвлекается на смартфон во время работы. Вот вам наш совет: уберите телефон и другие внешние раздражители подальше и вплотную займитесь работой. Пользуйтесь смартфоном только как таймером. Очень помогает ощущение срочности в выполнении задач! Попробуйте и вы!



Придерживайтесь режима дня


Ничто так не ценно для нашего организма как режим. Ешьте в одно и то же время не менее 3 раз в день, ложитесь спать до 23:00 так как в это время время выделяется гормон сна мелатонин и такой сон наиболее продуктивный, спите 8-9 часов. Создайте свой утренний ритуал в который будет входить и физическая активность, и полноценный завтрак полный белка (белок дает нам энергию на больше часов, чем та же каша), и водные процедуры. Спорт выбирайте себе по духу и по возможностям, мне, например, проще делать неторопливую йогу с утра, а бег больше тратит сил, чем придает.



Вдохновляйтесь!


Ищите вдохновение во всем -  красивой природе, близких людях, любимой музыке и т.д.

Помните что каждое мгновение нашей жизни невероятно ценно и вы ценны просто потому что существуете! Придавайте смысл своей жизни, делайте в жизни что-то для себя, а не только ради денег и признания общества.

Определите свои истинные ценности и никогда не делайте того, что не хочется. Ведь на нежеланные дела уходит куда больше сил!

Лучший путь к успеху - это влюбиться в то, что ты делаешь. Джеки Чан




И в заключение хочу порекомендовать список книг, которые помогут прокачать свои скиллы и стать куда энергичнее, чем вы есть сейчас.

  1. БУДЬ лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися - Дэн Вальдшмидт
  2. Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех - Хэл Элрод
  3. В этом году я…Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали - М. Дж. Райан
  4. На пределе. Неделя без жалости к себе - Эрик Бертран Ларссен
  5. Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни - Мари Кондо 
Рассказать друзьям

Команда Mebiza


Комментарии (0)

Читайте также